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秦风户外拓展与你分享秋冬季登山的诀窍

 
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所在地: 江苏 苏州
有效期至: 长期有效
最后更新: 2015-09-18 16:17
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公司基本资料信息
详细说明

      一、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动,尽量使全身肌肉放松。 

  二、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。 

  三、要匀不要急。匀速行走最省体力,而且有利于保持良好的心态。 

  四、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶,少走山面斜坡。 

  五、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。 

  六、别总往高处看。登山之初,向上看可导致疲劳感,最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。 

  七、快去慢返。出游的路可走得稍快,返程则要慢些走,以免疲劳的关节、肌腱受伤。  
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