培训方式: 体验式培训
课程背景: 绩效一般随压力的增加而上升，没有压力就没有绩效，当压力上升的一定的区域后，进入压力舒适区，在此区间，绩效随着压力的增加明显上升。但是当突破人能承受的压力极限后，绩效直线下降。巨大的压力能激发一个人的潜能，但掌握不好，也可能击垮一个人的身体、精神甚至生命。 都市白领现在感觉工作压力越来越大，情绪明显低落，没有工作热情，每天生活在忙碌之中，身体处于亚健康状态，工作效率也随之下降。这些问题，成了各大公司最焦虑的因素，为此益升摆渡人为您专门设计了《白领减压课程》，以解您的燃眉之需。
课程纲要:
第一模块：情绪与压力管理全新思维——树立对于压力的正确认识
● 情绪资本时代
● 压力与情绪管理的本质
第二模块：用“心”实现情绪的转换——学会情绪调节的方法
● 情绪的测量：了解自己的和谐程度
● HRV心率变异性曲线与情绪的关联
● 学会建立积极情感的有效方法和途径
● 快速和谐法在工作和生活中的应用与实践
第三模块：心随意转——创造外部和谐的途径和方法
● 学会转化视角，解决压力事件
● 练习和谐倾听
● 情绪管理中具有建设性的能力——同理心和共情
● 学会同理心六步法，解决人际关系问题
● 创建外部和谐的能力是提升员工绩效和管理者领导魅力的有效手段
第四模块：随心而变——打造个人，团队和组织的情绪资本
● 坚持的力量，习惯养成的方法
● 如何获取积极情感的能量，培养阳光心态
