真爱你食品四种清淡饮食

清胃马蹄爽去胃火

　　选用西米50克，绿豆30克，冰糖适量，马蹄2个，将西米放入滚水中煎煮5分钟至透明，然后过滤去渣，取其清液，再加入马蹄、绿豆、冰糖煮粥食之。马蹄、西米及绿豆含有丰富的食物纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助排泄，用于治疗胃火。

夏枯草茶消肝火

　　夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克，将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。夏枯草有清肝明目、清热散结的功效，为清肝火、散郁结的要药，主治肝火上炎、目赤肿痛、头痛、晕眩等症。

百合绿豆汤去心火

　　取绿豆50克，百合25克，白砂糖50克，绿豆放入锅中，加入清水烧开后，转用小火煮至绿豆开花，放入百合，待百合、绿豆熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神。绿豆泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。

　　此外，中**针灸、拔罐、推拿等对于治疗上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃清火食物，如含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。

　　上火期间不宜吃瓜子、花生，同时调节情绪，上火和心理状态也有密不可分的关系，焦躁的情绪会“火上浇油”，保持乐观积极的生活态度，许多的“火”其实就不会产生。值得注意的是，如果上火症状比较明显，一周以上都没有好转，要及时去**院就诊，同时不能随意服用“清火”药物，以免适得其反。